我们说过很多次熬夜不利于身体健康，不仅会导致内分泌失调，还有可能导致不孕。但是国庆七天，许多夜猫子们一不小心就熬过了12点。听说熬夜不利于怀孕？那假期熬的夜收假后该如何补救呢？今天暖暖就给备孕姐妹们出几个补救熬夜的小妙招。
补充
维生素
熬夜的人应当多补充维生素，如维生素B2能维持和改善眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康，可治疗熬夜引发的视力疲劳、角膜充血、口角炎等。同时维生素B2能调节肾上腺素的分泌，与维生素B6、维生素C及烟酸一起，增加其复合维生素的摄取，缓解精神紧张和疲劳。
所以熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。以及多吃橙子、柚子绿叶蔬菜等补充维生素C。
多喝
白开水
熬夜之后特别容易上火，这就需要多喝水了，每天喝6-8杯左右，好是白开水，或者也可以适当在水中加一些盐，饮用淡盐水。
熬夜之后不要喝咖啡、浓茶和可乐，以免太兴奋导致晚上失眠。熬夜之后也不要抽烟喝酒，以免导致第二天的不适。
学会
补觉
补觉不是说一下连续睡个十几个小时，这样睡反而醒来会精神不好。持续熬夜，可以在第二天中午适当小憩一会，时间不要过长，一个多小时就行，之后晚上再早点睡，这样才能让第二天精神矍铄。
睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经，千万不要在睡前玩手机或用ipad，以免再导致失眠。
熬夜吃什么能调理身体？
及时补充蛋白质
熬夜之后注意优质蛋白质的补充，尤其是动物蛋白质含人体必需氨基酸，有利于熬夜的朋友身体更快恢复。
多吃钙镁食物
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
饮食一定要清淡
熬夜后可以喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等，能养胃安神除烦。熬夜后容易上火，可以吃老鸭汤、牡蛎、青鱼祛火，蔬菜可以选择番茄、鲜藕、黄瓜、黑木耳、荸荠、芹菜、丝瓜、萝卜，水果可以选择梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，枇杷、柠檬等。
后也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶或者口味清淡的水果茶，能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力。

试管婴儿前如何调理

回复: '\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0试管婴儿前在饮食上营养要全面均衡，多吃优质蛋白如鱼，肉，鸡蛋，牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充一些多种维生素。另外，还可以适当的做一些运动，肥胖的人要控制体重，BMI即体重指数大于25的人要减肥，体重指数小于18.5的人要加强营养。

泰国试管婴儿前期调理的“三要三不要”，需引起重视！

以前，大家觉得生孩子并不是件难事，可是慢慢地，你会发现，现代不孕不育的人越来越多，困扰着许多家庭，直至试管婴儿技术的出现，才解决了无数家庭生育上的难题。那在做泰国试管婴儿之前，调理身体至关重要。小优总结出了“三要三不要”原则，希望能够帮助到大家！

女方三要：

1、要吃好吃对。

促进卵子成熟最天然的方法是食补，女性朋友每天需要适当摄入一些牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、新鲜蔬菜水果等食物，尤其是黑豆，催卵效果显著。

多吃富含钙、铁、锌、叶酸、维生素的食物，蔬菜要多吃菠菜、生菜、西红柿，肉类要多吃动物肝脏，水果要多吃苹果、菠萝、西柚、葡萄等。

2、要多运动。

运动是健康的保障，你不运动，怎么提高身体素质，身体素质不高，怎么保证百毒不侵，免疫力下降了，卵巢可是会提前衰老的。

3、要保持愉快的心情。

这一点强调过很多遍，但是很多患者不以为意，觉得无关紧要。心情不好，直接影响取卵甚至后面的受精、移植，妊娠结局间接受情绪左右。

女方三不要：

1、不要抽烟喝酒，不要熬夜。

2、不要吃螃蟹，少吃虾。

3、不要染发、做美甲，也不要化妆、喷香水。

男方三要：

女性为了获得足够优质的卵子而努力，同时男性需要为了提高精子的质量和数量而努力，其实总的来说，男方三要就是吃吃吃！

1、和女性一样，男性每天要补充足够的牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。

2、多吃些泥鳅、白木耳炖鱼，如果想提高生男孩的几率，可以试试多吃些生蚝，或者每天吃一个无铅皮蛋喝一瓶苏打水，还可以吃一种美国进口的药物勃锐精。

3、每天要吃些西瓜。

男方三不要：

1、不要喝酒抽烟，不要熬夜；

2、不要喝咖啡，不要喝浓茶，不要吃芹菜；

3、不要泡温泉，热水温度不宜过高。