男性吃什么能提高精子质量？吃什么食物能提高精子成活率？以下就是关于提升男性精子质量的几类关键食物，相信大家也应该了解了具体应该怎样提升自己的精子质量。其实除了以下食疗之法以外，男性朋友们也应该在日常生活中养成良好的习惯，正常作息，戒烟戒酒，加强锻炼，都是有利于精子质量的提升的。

作为男性，最为关注的莫过于自身精子的质量了，这不仅仅是男性的象征，更代表着生育水平，相信多数男性都在关注如何提升精子质量这个问题，今天就为大家带来一些可以帮助男性提升精子质量的食疗法，也就是通过食用这六类食物，可以有效改善男性的精子质量。

第一、含有蛋白质的食物。大家都知道，丰富而优质的蛋白质是精液的主要构成原材料，因此多食用一些富含蛋白质的食物是可以有效提升男性精子质量的，而富含蛋白质的食物比较有名的就是瘦肉、豆类等等。

第二、含有维生素的食物。维生素对于男性精子的作用也是不容小觑的，它可以促进精子的健康生长，也可以为精子的生长带来重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含维生素的，所以建议男性朋友们在日常生活中不要只做“肉食动物”。

第三、含有锌元素的食物。这是因为锌元素对于男性的精液有着十分重要的作用，如果含量不足那么就会导致男性的精子变得更为稀少，甚至还会导致男性睾丸出现萎缩等严重的恶果。所以，多吃点含锌的食物吧，比如牡蛎、海带等等。

第四、含有性激素的食物。关于这点相信大家都不陌生，像是牛鞭、羊肾等都是含有较高成分的性激素，而食用这些东西可以促进男性精原细胞的生长，从而对男性精子的生成产生较大的作用。

第五、含有钙质的食物。我们都知道，每个人每天都应该摄入足够的钙质，而对于男性朋友们来说更是如此，因此钙离子会促使男性精子的生长，促使其快速成熟，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等等都是必备品。

第六、含有胆固醇的食物。大家应该知道，胆固醇的摄入是可以帮助男性朋友们分泌出更多的性激素与肾上腺素的，而这又可以增加男性精子的产量，所以多一些动物的内脏吧，含有丰富的胆固醇。

男性的身体健康情况可以通过精液反应出来，也算得上是一个晴雨表。而精液的最主要成分是水，其次是精子。为了提高精子的质量必须要多吃一些含有丰富的营养食物，这样也有利于身体健康。那么，吃什么食物增加精子成活率？

1、羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生-精益血、壮阳补肾功效。

2、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

3、狗肉

在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，比较好少吃或不吃狗肉。

4、虾

虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

5、桑椹

桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。

6、鸽肉

鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。